Entraînements nage avec palmes - Marine Grosjean | L'océan autrement 🌊 Cours & Stages

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Entraînement nage avec palmes N°20 ! Abdos et cardios

Chausse tes palmes et RDV dans l'eau pour ton entrainement numéro 20 !<br><br>SI TU VEUX DES TIPS : RDV sur mon instagram @marine.grosjean<br>Je t'explique tout dans mes vidéos.<br><br>Evidement tu adaptes les rythmes à ton niveau ! Si tu as besoin de plus de récup tu prends plus ;) Et si tu as le souffle qui s'emballe vite, tu prends ton tuba et plus de récup !<br><br>Tu peux aussi diviser la séance en deux ! Pour cette séance compte 1h30<br>Tu peux imprimer ton PDF et le mettre sous fiche plastique.<br>Mets le sur une planche de piscine légèrement mouillée que tu laisseras sur le bord de la piscine et elle tiendra toute seule !<br><br>Pour recevoir le PDF (gratuit) valide ton panier et ton payement, tu recevras un lien de téléchargement.<br>Aucun moyen de payement te sera demandé !

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Entraînement nage avec palmes N°19 ! Appuis et équilibre

Chausse tes palmes et RDV dans l'eau pour ton entrainement numéro 19 !<br><br>SI TU VEUX DES TIPS : RDV sur mon instagram @marine.grosjean<br>Je t'explique tout dans mes vidéos.<br><br>Evidement tu adaptes les rythmes à ton niveau ! Si tu as besoin de plus de récup tu prends plus ;) Et si tu as le souffle qui s'emballe vite, tu prends ton tuba et plus de récup !<br><br>Tu peux aussi diviser la séance en deux ! Pour cette séance compte 1h30<br>Tu peux imprimer ton PDF et le mettre sous fiche plastique.<br>Mets le sur une planche de piscine légèrement mouillée que tu laisseras sur le bord de la piscine et elle tiendra toute seule !<br><br>Pour recevoir le PDF (gratuit) valide ton panier et ton payement, tu recevras un lien de téléchargement.<br>Aucun moyen de payement te sera demandé !

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Entraînement nage avec palmes N°18 ! Abdos ;)

Chausse tes palmes et RDV dans l'eau pour ton entrainement numéro 18 !<br><br>SI TU VEUX DES TIPS : RDV sur mon instagram @marine.grosjean<br>Je t'explique tout dans mes vidéos.<br><br>Evidement tu adaptes les rythmes à ton niveau ! Si tu as besoin de plus de récup tu prends plus ;) Et si tu as le souffle qui s'emballe vite, tu prends ton tuba et plus de récup !<br><br>Tu peux aussi diviser la séance en deux ! Pour cette séance compte 1h30<br>Tu peux imprimer ton PDF et le mettre sous fiche plastique.<br>Mets le sur une planche de piscine légèrement mouillée que tu laisseras sur le bord de la piscine et elle tiendra toute seule !<br><br>Pour recevoir le PDF (gratuit) valide ton panier et ton payement, tu recevras un lien de téléchargement.<br>Aucun moyen de payement te sera demandé !

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Entraînement nage avec palmes N°17 ! 3 nages

Chausse tes palmes et RDV dans l'eau pour ton entrainement numéro 17 !<br><br>SI TU VEUX DES TIPS : RDV sur mon instagram @marine.grosjean<br>Je t'explique tout dans mes vidéos.<br><br>Evidement tu adaptes les rythmes à ton niveau ! Si tu as besoin de plus de récup tu prends plus ;) Et si tu as le souffle qui s'emballe vite, tu prends ton tuba et plus de récup !<br><br>Tu peux aussi diviser la séance en deux ! Pour cette séance compte 1h30<br>Tu peux imprimer ton PDF et le mettre sous fiche plastique.<br>Mets le sur une planche de piscine légèrement mouillée que tu laisseras sur le bord de la piscine et elle tiendra toute seule !<br><br>Pour recevoir le PDF (gratuit) valide ton panier et ton payement, tu recevras un lien de téléchargement.<br>Aucun moyen de payement te sera demandé !

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Entraînement nage avec palmes N°16 ! Objectif 3000m

Chausse tes palmes et RDV dans l'eau pour ton entrainement numéro 16 !<br><br>SI TU VEUX DES TIPS : RDV sur mon instagram @marine.grosjean<br>Je t'explique tout dans mes vidéos.<br><br>Evidement tu adaptes les rythmes à ton niveau ! Si tu as besoin de plus de récup tu prends plus ;) Et si tu as le souffle qui s'emballe vite, tu prends ton tuba et plus de récup !<br><br>Tu peux aussi diviser la séance en deux ! Pour cette séance compte 1h30<br>Tu peux imprimer ton PDF et le mettre sous fiche plastique.<br>Mets le sur une planche de piscine légèrement mouillée que tu laisseras sur le bord de la piscine et elle tiendra toute seule !<br><br>Pour recevoir le PDF (gratuit) valide ton panier et ton payement, tu recevras un lien de téléchargement.<br>Aucun moyen de payement te sera demandé !

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Entraînement nage avec palmes N°15 ! Cardio - option crawl ou ondulations

Chausse tes palmes et RDV dans l'eau pour ton entrainement numéro 15 !<br><br>SI TU VEUX DES TIPS : RDV sur mon instagram @marine.grosjean<br>Je t'explique tout dans mes vidéos.<br><br>Evidement tu adaptes les rythmes à ton niveau ! Si tu as besoin de plus de récup tu prends plus ;) Et si tu as le souffle qui s'emballe vite, tu prends ton tuba et plus de récup !<br>Tu peux imprimer ton PDF et le mettre sous fiche plastique.<br>Mets le sur une planche de piscine légèrement mouillée que tu laisseras sur le bord de la piscine et elle tiendra toute seule !<br><br>Pour recevoir le PDF (gratuit) valide ton panier et ton payement, tu recevras un lien de téléchargement.<br>Aucun moyen de payement te sera demandé !

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DÉCONNEXION : Apnée, exploration et ondulation à Villefranche-sur-Mer

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Entraînement nage avec palmes N°14 ! Cardio, abdos et ondulations en option ;)

Chausse tes palmes et RDV dans l'eau pour ton entrainement numéro 14 !<br><br>SI TU VEUX DES TIPS : RDV sur mon instagram @marine.grosjean<br>Je t'explique tout dans mes vidéos.<br><br>Evidement tu adaptes les rythmes à ton niveau ! Si tu as besoin de plus de récup tu prends plus ;) Et si tu as le souffle qui s'emballe vite, tu prends ton tuba et plus de récup !<br>Tu peux imprimer ton PDF et le mettre sous fiche plastique.<br>Mets le sur une planche de piscine légèrement mouillée que tu laisseras sur le bord de la piscine et elle tiendra toute seule !<br><br>Pour recevoir le PDF (gratuit) valide ton panier et ton payement, tu recevras un lien de téléchargement.<br>Aucun moyen de payement te sera demandé !

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Août week-ends masterclass apnée et monopalme à Saint-Cyr-sur-Mer 2

Plongez dans une expérience unique lors de notre stage d&#39;apnée et de monopalme de deux jours ! Je partagerai avec vous tous mes secrets et vous coacherai de manière intensive. Avec seulement 5 participants maximum, ces stages sont des opportunités exclusives pour recevoir une attention personnalisée et approfondie. Vous profiterez de la structure d&#39;Omniblue et du bateau pour perfectionner votre technique en apnée au câble et explorer des sites sublimes. Rejoignez-nous pour vivre et partager cette passion dans un cadre idyllique !<br><br>

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Entraînement nage avec palmes N°12 ! Ta nage idéale (fréquence / amplitude / coordination)

Chausse tes palmes et RDV dans l'eau pour ton entrainement numéro 12 !<br>Pourquoi faire du fractionné ? Pour gagner en vitesse de base ! C'est un entrainement indispensable pour gagner en vitesse de base, c'est à dire avec une allure de base plus rapide.<br><br>SI TU VEUX DES TIPS : RDV sur mon instagram @marine.grosjean<br>Je t'explique tout dans mes vidéos.<br><br>Evidement tu adaptes les rythmes à ton niveau ! Si tu as besoin de plus de récup tu prends plus ;) Et si tu as le souffle qui s'emballe vite, tu prends ton tuba et plus de récup !<br><br>Tu peux imprimer ton PDF et le mettre sous fiche plastique.<br>Mets le sur une planche de piscine légèrement mouillée que tu laisseras sur le bord de la piscine et elle tiendra toute seule !<br><br>Pour recevoir le PDF (gratuit) valide ton panier et ton payement, tu recevras un lien de téléchargement.<br>Aucun moyen de payement te sera demandé !

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Entraînement nage avec palmes N°11 ! Gagne en vitesse de base avec le fractionné + ondulations

Chausse tes palmes et RDV dans l'eau pour ton entrainement numéro 11 !<br>Pourquoi faire du fractionné ? Pour gagner en vitesse de base ! C'est un entrainement indispensable pour gagner en vitesse de base, c'est à dire avec une allure de base plus rapide.<br><br>SI TU VEUX DES TIPS : RDV sur mon instagram @marine.grosjean<br>Je t'explique tout dans mes vidéos.<br><br>Evidement tu adaptes les rythmes à ton niveau ! Si tu as besoin de plus de récup tu prends plus ;) Et si tu as le souffle qui s'mballe vite, tu prends ton tuba et plus de récup !<br><br>Tu peux imprimer ton PDF et le mettre sous fiche plastique.<br>Mets le sur une planche de piscine légèrement mouillée que tu laisseras sur le bord de la piscine et elle tiendra toute seule !<br><br>Pour recevoir le PDF (gratuit) valide ton panier et ton payement, tu recevras un lien de téléchargement.<br>Aucun moyen de payement te sera demandé !

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JUIN JUILLET - Week-ends masterclass apnée et monopalme à Beaulieu-sur-Mer

Plongez dans une expérience unique lors de notre stage d'apnée et de monopalme de deux jours ! Je partagerai avec vous tous mes secrets et vous coacherai de manière intensive. <br>Avec seulement 3 participants maximum, ces stages sont des opportunités exclusives pour recevoir une attention personnalisée et approfondie. Vous profiterez du voilier Cap July pour perfectionner votre technique en apnée au câble et explorer des sites sublimes. Rejoignez-nous pour vivre et partager cette passion dans un cadre idyllique !<br><br>

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SEPTEMBRE : Stage immersif unique apnée, monopalme, randonnées et yoga - catamaran en Corse

Plongez au cœur de l'île de beauté, la Corse, pour un stage exclusif de 6 jours dédié aux femmes, à bord d'un catamaran ! Découvrez la voile, l'apnée, la monopalme, le yoga et les randonnées, guidées par des expertes passionnées : Karine, skippeuse professionnelle, Maëva Guichaoua, professeure de yoga & Marine Grosjean. Apprenez à respirer, visualiser et méditer et explorez en toute sécurité les merveilles du monde sous-marin. Une aventure apaisante et enrichissante vous attend !

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SEPTEMBRE : Stage immersif apnée, monopalme, randonnées et yoga - villa en Corse

Plongez au cœur de l'île de beauté, la Corse, pour un stage exclusif de 6 jours dédié aux femmes ! Découvrez l'apnée, la monopalme, le yoga et les randonnées, guidées par des expertes passionnées : Maëva Guichaoua, professeure de yoga & Marine Grosjean. Apprenez à respirer, visualiser et méditer et explorez en toute sécurité les merveilles du monde sous-marin. Une aventure apaisante et enrichissante vous attend !

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Entraînement nage avec palmes N°10 ! Haut du corps et cardio !

Chausse tes palmes et RDV dans l'eau pour ton entrainement numéro 10 !<br>Un entraînement cette fois çi où l'on vient travailler le haut du corps, pour avoir un bon équilibre bras et jambes.<br>SI TU VEUX DES TIPS : RDV sur mon instagram @marine.grosjean<br>Je t'explique tout dans mes vidéos.<br><br>Evidement tu adaptes les rythmes à ton niveau ! Si tu as besoin de plus de récup tu prends plus ;) Et si tu as le souffle qui s'emballe vite, tu prends ton tuba et plus de récup !<br><br>Tu peux imprimer ton PDF et le mettre sous fiche plastique.<br>Mets le sur une planche de piscine légèrement mouillée que tu laisseras sur le bord de la piscine et elle tiendra toute seule !<br><br>Pour recevoir le PDF (gratuit) valide ton panier et ton payement, tu recevras un lien de téléchargement.<br>Aucun moyen de payement te sera demandé !

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Les JEUDIS ET VENDREDIS - Journée apnée et monopalme à bord d'un voilier à Beaulieu-sur-Mer

140,00 € - 250,00 €

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Entraînement nage avec palmes N°9 ! Abdos et fessiers

Chausse tes palmes et RDV dans l'eau pour ton entrainement numéro 9 !<br>Un entraînement cool niveau intensité mais sur une bonne distance en s'appliquant sur la technique.<br>SI TU VEUX DES TIPS : RDV sur mon instagram @marine.grosjean<br>Je t'explique tout dans mes vidéos.<br><br>Evidement tu adaptes les rythmes à ton niveau ! Si tu as besoin de plus de récup tu prends plus ;) Et si tu as le souffle qui s'emballe vite, tu prends ton tuba et plus de récup !<br><br>Tu peux imprimer ton PDF et le mettre sous fiche plastique.<br>Mets le sur une planche de piscine légèrement mouillée que tu laisseras sur le bord de la piscine et elle tiendra toute seule !<br><br>Pour recevoir le PDF (gratuit) valide ton panier et ton payement, tu recevras un lien de téléchargement.<br>Aucun moyen de payement te sera demandé !

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Entraînement nage avec palmes N°8 ! Chill mais ça bosse quand même ;)

Chausse tes palmes et RDV dans l'eau pour ton entrainement numéro 8 !<br>Un entraînement cool niveau intensité mais sur une bonne distance en s'appliquant sur la technique.<br>SI TU VEUX DES TIPS : RDV sur mon instagram @marine.grosjean<br>Je t'explique tout dans mes vidéos.<br><br>Evidement tu adaptes les rythmes à ton niveau ! Si tu as besoin de plus de récup tu prends plus ;) Et si tu as le souffle qui s'emballe vite, tu prends ton tuba et plus de récup !<br><br>Tu peux imprimer ton PDF et le mettre sous fiche plastique.<br>Mets le sur une planche de piscine légèrement mouillée que tu laisseras sur le bord de la piscine et elle tiendra toute seule !

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Entraînement nage avec palmes N°7 ! Spécial ondulation !

Chausse tes palmes et RDV dans l'eau pour ton entrainement numéro 7 !<br>Cette fois çi on va travailler l'ondulation !<br>SI TU VEUX DES TIPS POUR RÉALISER LE MOUVEMENT : RDV sur mon instagram @marine.grosjean<br>Je t'explique tout dans mes vidéos.<br><br>Evidement tu adaptes les rythmes à ton niveau ! Si tu as besoin de plus de récup tu prends plus ;) Et si tu as le souffle qui s'emballe vite, tu prends ton tuba et plus de récup !<br><br>Tu peux imprimer ton PDF et le mettre sous fiche plastique.<br>Mets le sur une planche de piscine légèrement mouillée que tu laisseras sur le bord de la piscine et elle tiendra toute seule !

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Entraînement nage avec palmes N°6 ! Spécial Abdos ;)

Chausse tes palmes et RDV dans l'eau pour ton entrainement numéro 6 !<br>Cette fois çi on va travailler les Abdos !<br>Evidement tu adaptes les rythmes à ton niveau ! Si tu as besoin de plus de récup tu prends plus ;) Et si tu as le souffle qui s'emballe vite, tu prends ton tuba et plus de récup !<br><br>Tu peux imprimer ton PDF et le mettre sous fiche plastique.<br>Mets le sur une planche de piscine légèrement mouillée que tu laisseras sur le bord de la piscine et elle tiendra toute seule !

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